Buonasera, io mi alleno sulla forza il lunedì , martedì.giovedì e sabato.
Volevo chiedervi io oltre a fare allenamento sulla forza volevo aggiungere un piccolo allenamento sulla massa , quello di DeUanUIs il seguente :
Piegamenti con i gomiti attaccati al busto - 3 serie x MAX
Piegamenti con applauso (clapped push-ups)- 3 serie x 10 ripetizioni
Piegamenti con un rialzo sotto ai piedi (declined push-ups) – 2 serie x 10 ripetizioni
Piegamenti con un rialzo sulle mani (come 2 vocabolari) (inclined push ups) -2 serie x 10 ripetizioni
Che ne dite lo alleno alla fine di ogni allenamento sulla forza , oppure lo aggiungo nel giorni che non mi alleno sulla forza ovvero mecoledì,venerdì e domenica.
Che ne dite?
