Weighted one leg jumps (30 kg) (3 serie x gamba x 10 rip)
Rolled Pistols (da scalzo) (1 serie x gamba x 12 rip)
Pistols (10 kg) (3 serie x gamba x 8 rip)
Gluteus ham raises (3 serie x 10 rip)
Slanci indietro (15 kg) (2 serie x gamba x 15 rip)
Tuck 90 degree push up + 90 degree push ups only eccentric phase (3 serie x 3 rip)
Tigerbends (only eccentric phase) (3 serie x 5 rip)
Handstand to tuck planche attempt (3 serie x 3 rip)
1 arm elbow lever attempt (3 x braccio)
