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 Domanda allenamento aggiuntivo?

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AutoreMessaggio
Grigghy



Messaggi : 8
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MessaggioTitolo: Domanda allenamento aggiuntivo?   Mar Nov 27, 2012 7:01 pm

Buonasera, io mi alleno sulla forza il lunedì , martedì.giovedì e sabato.
Volevo chiedervi io oltre a fare allenamento sulla forza volevo aggiungere un piccolo allenamento sulla massa , quello di DeUanUIs il seguente :
Piegamenti con i gomiti attaccati al busto - 3 serie x MAX

Piegamenti con applauso (clapped push-ups)- 3 serie x 10 ripetizioni

Piegamenti con un rialzo sotto ai piedi (declined push-ups) – 2 serie x 10 ripetizioni

Piegamenti con un rialzo sulle mani (come 2 vocabolari) (inclined push ups) -2 serie x 10 ripetizioni

Che ne dite lo alleno alla fine di ogni allenamento sulla forza , oppure lo aggiungo nel giorni che non mi alleno sulla forza ovvero mecoledì,venerdì e domenica.
Che ne dite?
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dip cruncher
Admin
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Messaggi : 9
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MessaggioTitolo: Re: Domanda allenamento aggiuntivo?   Mar Nov 27, 2012 9:48 pm

Secondo me 4 giorni sono sufficienti...allenati in quelli già programmati Wink
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