Ciao DeUanUIs, sono un beginner ed avrei alcune domande da farti...lo so che ti sembreranno stupide però ti sarei molto grato se mi facessi un pò di chiarimento...grazie!
1- la fase eccentrica di un dip significa solamente la risalita vero?
2- I crunches inversi consistono nel mantenere il busto fermo a terra e sollevare le gambe fino a che formino 90° con il busto, no?
3- La questione meno chiara...Mi sto allenando già da un pò di tempo con trazioni (ho la sbarra a casa), flessioni addominali e così via...studiando, informandomi e leggendo ho capito che la miglior cosa è di allenare alternando ogni giorno gruppi muscolari diversi vero? Quindi diciamo che io dovrei 1 volta fare questo programma (per cominciare) e alternarlo con l'altro di dorso, bicipiti etc..vero?
4- Ultima domanda: tutti questi esercizi che hai elencato vanno fatti tutti quanti in un'unica sessione di allenamento? e giusto per indicazione quanto deve essere il tempo di recupero tra una serie e l'altra e tra un esercizio e l'altro?
Grazie mille e scusa per il tempo che ti faccio perdere
