la mia routine

salve, ho fatto questa routine basando solo per fare forza forza forza a corpo libero dato che ho appena cominciato e isometriche e altro non le riesco a tenere ( c'è scritto 8 colpi ma ne faccio sempre 5-6 cercando di sovraccaricare tutto) se avete qualche consiglio ne sarei felice, o se è del tutto sbagliata se me ne consigliate una. grazie in anticipo


questa è la tabella: