muscle up

salve ragazzi vorrei avere delle delucidazioni sul muscle up, riesco ad eseguirlo senza problemi con dei rialzi ovvero il muscle up jump (se nn sbaglio) aumentando la difficoltà abbassando gradualmente il rialzo, ma se provo a fare un semplice muscle up nn riesco a passare da pull ups a dip... cioè cercando di fare il normale muscle up oscillando cn il corpo nn riesco a completare il passaggio...è normale? qualche consiglio? dovrei aiutarmi in qualche modo? sono pieno di dubbi se volete raccontatemi anche la vostra prima volta (come avete fatto ecc.)così x capire un pò...grazie ancora e spero di riuscirci

sì è normalissimo! ti passo il nostro tutorial sul muscle up lento, in cui si parla bene su come affrontare la transizione!

grazie mille DeUanUIs ho visto il vostro video e ho trovato l'articolo del tutorial, ora sto provando con lo slow che credo sia la strada giusta x costruire forza, ti farò sapere...un altra domanda ma può essere utile eseguire i russian dip x i muscle up?
grazie ancora

sì molto!

ecco xD nella fase di discesa di una normale dip ok, ma x cambiare fase cioè appoggiare gli avambracci nn ci riesco e cmq se parto già da quella posizione nn riesco a venire su...le prime volte come potrei fare? avevo pensato di mettere una panca x appoggiare i piedi ma secondo me è come barare cioè il muscolo nn lavora quindi nn si abitua a qul tipo di sforzo...

invece è un ottimo metodo!

è rassicurante ...allora dovrei fare così, faccio una normale dip nella fase dove devo poggiare gli avambracci lo faccio appoggiando i piedi sulla panca mettendomi in posizione, nella fase di risalita poggio i piedi o cerco di andare su senza aiuto?