Ciao a tutti, purtroppo non riesco a essere tanto partecipe al forum per via del lavoro ma comunque, tra alti e bassi di forma fisica, riesco ad allenarmi e a ottenere qualche miglioramento.
One leg back lever: riesco a fare un 4x10/12", sono sufficienti per allenare la versione successiva? La straddle non so quanto riuscirò a farla (per questioni di spazio intendo) visto mi alleno agli anelli/sbarra in un power rack.
One leg front lever: mi devo allenare meglio su questa variante in quanto la tengo ancora a fatica.
Tuck planche: ho iniziato a farla a terra e non più alla parallette in quanto con queste ultime sentivo un dolore nell'avambraccio sia durante l'allenamento (alla fine del set riportandosi sul pavimento) che anche nei giorni successivi. La versione a terra è molto più dura che alle parallette infatti la tengo pochissimo, in base anche allo stato di forma.
XR advanced l-sit: faticoso, mi ci devo allenare di più, lo tengo davvero pochissimo mentre la versione precedente riuscivo a tenerla per più di 20"; per migliorarlo, non se è corretto, ho iniziato ad allenare anche il manna facendo questo https://www.youtube.com/watch?v=5iTM06MTolg alle parallette. Vorrei arrivare a farlo con le gambe perpendicolari al suolo (il manna completo penso sia per pochi eletti) come nel video https://www.youtube.com/watch?v=TONVAEpWJkc .
Vorrei anche imparare a fare la verticale; per allenarmici e arrivare all'obiettivo, ho iniziato a farla al muro sforzandomi di staccare i piedi ogni tanto.
Ci sarebbe anche la human flag, ma qua sono proprio zero e non vorrei fare troppe cose insieme...
Appena riesco a filmarmi carico i video delle esecuzioni!
