Weighted One leg jumps (30 kg) (3 serie x gamba x 10 rip)
Rolled Pistols (1 serie x gamba x 12 rip)
Weighted Pistols (10 kg) (3 serie x gamba x 8 rip)
Assisted Shrimp squats (3 serie x gamba x 10 rip)
Gluteus ham raises (3 serie x 8 rip)
Slanci indietro (15 kg) (2 serie x gamba x 20 rip)
breve ma intenso...ma proprio perchè BREVE, nel level 2 questo programma diventerà "Gambe e spalle"! ahahah
