umile parere...
3 serie x 12 ripetizioni, 90 secondi di recupero tra una serie e l'altra
per stimolare la crescita muscolare dalle 8 alle 12 ripetizioni, arrivando al cedimento entro l'11°-12° ripetizione.
Farli tutti i giorni, per quanto riguarda me, è controproducente..non hai il tempo di recuperare dall'affaticamento.. se senti che non fai progressi e resti fermo, o addirittura peggiori, fermati e riposati 4-5 giorni...anche 7...e dai tempo al corpo di rigenerare forza e massa
o sennò valuta se è il caso di integrare(gli amminoacidi ramificati aiutano quando ti alleni per molto ed intensamente più di 3-4 volte a settimana)
