Ciao a tutti, intanto complimenti, sono Chicco , sono di Terracina e da poco ho iniziato a lavorare sul corpo libero, inteso come , allenarmi senza attrezzi, nella mia città penso di essere il solo affascinato da questo sport !!!
sto muovendo i primi passi ma non sò da dove iniziare, oltre a fare push up, sit up, pull up e squat, cosa posso fare , dove posso prendere spunto ?? c'è una scheda, schema da seguire ?? quanto devo lavorare, in che serie ??? help me !!
grazie e complimenti di nuovo.
