allora:
1)noi ci alleniamo 4 volte a settimana, ma è ok allenarsi sia di meno che di più (con metodo però...)
2)in questo periodo dell'anno che siamo più liberi ci alleniamo 5 ore e 15 minuti 3 volte alla settimana e 3 ore e mezza il sabato
3)assolutamente no! molti preferiscono fare più sessioni durante la settimana o durante lo stesso giorno ma di breve durata!
4)dipende dai tuoi obiettivi! recupero breve se vuoi la resistenza, se cerchi la forza allora non devi preoccuparti del recupero
5)lavora in "buffer", ossia non tirare le serie fino al cedimento...inoltre, premettendo che noi non li utilizziamo, gli amminoacidi ramificati sono utili per far recuperare più velocemente i muscoli dalla stanchezza
