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 Come progredire in alcuni esercizi indirettamente

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valerio5696



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MessaggioTitolo: Come progredire in alcuni esercizi indirettamente   Lun Giu 03, 2013 4:30 pm

Ciao a tutti ho aperto questo topic per chiedervi alcuni chiarimenti riguardo il miglioramento in alcuni esercizi attraverso l'utilizzo di altri esercizi più complessi.Dato che ho da poco(circa 2 settimane) ho raggiunto il muscle simmetrico a 2 braccia e lo alleno in ogni sezione di allenamento (1 giorno si e uno no) ho riscontrato alcuni dolori all'avambraccio sinistro specie dopo la 2 rip quindi mi chiedo se concentro le mie attenzioni su un esercizio più complesso come L'OAC(dato che non ci sono molto lontano) migliorerò nell'eseguire anche il muscle simmetrico?
grazie
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DeUanUIs

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MessaggioTitolo: Re: Come progredire in alcuni esercizi indirettamente   Ven Giu 07, 2013 10:33 am

Ciao! allora dipende dagli esercizi...allenare l'OAC aumenterà di molto la forza dei tuoi dorsali e bicipiti, però il muscle up è un movimento con uno schema motorio non proprio facile, ed il fatto che tu specifichi di averlo raggiunto "simmetrico" mi fa capire che prima lo facevi asimmetrico! quindi ti dico ok x l'allenamento OAC, ma appena ti passerà il dolore all'avambraccio ricomincia ad allenare anche il muscle up!
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valerio5696



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MessaggioTitolo: Re: Come progredire in alcuni esercizi indirettamente   Lun Giu 10, 2013 9:20 am

ok grazie mille x il consiglio vedo di ripriprendere il muscle up appena possibile nel frattempo vi chiedo un chiarimento riguardo all'OAC ora mi sto esercitando in questo modo raggiungo la sospensione con un braccio con la testa sopra la sbarra e la tengo anche 15 secondi quindi ho pensato di eseguire sospensione con delle zavorre partendo x esempio prima con 5 kg poi gradualmente aumentando la zavorra cosa ne pensate con metodo.Di solito utilizzo 6 7 serie cercando di lavorare a buffer tra un serie e l'altra lascio 2,30 3 minuti.
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DeUanUIs

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MessaggioTitolo: Re: Come progredire in alcuni esercizi indirettamente   Lun Giu 10, 2013 10:01 am

mmm no meglio allenare l'isometrica col braccio a 90°! Wink
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valerio5696



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MessaggioTitolo: Re: Come progredire in alcuni esercizi indirettamente   Ven Lug 12, 2013 5:47 pm

ciao ritorno a scrivere perche oggi ho raggiunto il mio grande obbiettivo l'oac ora mi chiedo
come posso incrementare le ripetizioni con un singolo braccio?
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MessaggioTitolo: Re: Come progredire in alcuni esercizi indirettamente   

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