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 Chiarimenti su flessioni.

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AutoreMessaggio
Alex.l.92



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MessaggioTitolo: Chiarimenti su flessioni.   Gio Apr 11, 2013 5:12 pm

Un dubbio da sempre. Allenare per esempio i pettorali con diversi tipi di flessioni o trazioni ogni giorno,porta lo stesso ad una crescita muscolare o consigliate farli un giorno si e uno no?
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Cipri

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MessaggioTitolo: Re: Chiarimenti su flessioni.   Gio Apr 11, 2013 7:39 pm

umile parere...


3 serie x 12 ripetizioni, 90 secondi di recupero tra una serie e l'altra
per stimolare la crescita muscolare dalle 8 alle 12 ripetizioni, arrivando al cedimento entro l'11°-12° ripetizione.

Farli tutti i giorni, per quanto riguarda me, è controproducente..non hai il tempo di recuperare dall'affaticamento.. se senti che non fai progressi e resti fermo, o addirittura peggiori, fermati e riposati 4-5 giorni...anche 7...e dai tempo al corpo di rigenerare forza e massa Smile o sennò valuta se è il caso di integrare(gli amminoacidi ramificati aiutano quando ti alleni per molto ed intensamente più di 3-4 volte a settimana)
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DeUanUIs

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MessaggioTitolo: Re: Chiarimenti su flessioni.   Dom Apr 14, 2013 10:03 am

la massa aumenta comunque, però col giorno di riposo tra gli allenamenti avrai più risultati Wink
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MessaggioTitolo: Re: Chiarimenti su flessioni.   

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Chiarimenti su flessioni.
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