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 quanto e come allenarsi???

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alempoli91

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MessaggioTitolo: quanto e come allenarsi???   Dom Feb 03, 2013 11:37 am

Ciao ragazzi!!!!!!

Volevo sapere una vostra opinione su diverse cose.....

1) quanti allenamenti a settimana?? pausa tra un giorno e l'altro??
2) quantO dura un vostro allenamento tipo???
3) l'allenamento di Calisthenics dura all'incirca sempre lo stesso tempo???
4) quanto recupero tra una serie e l'altra???
5) qualche consiglio per recuperare al meglio, e magari anche più velocemente, in modo da potermi allenare al meglio anche il giorno seguente o 2 giorni dopo???



GRAZIE E COMPLIMENTI!!!!! bounce bounce bounce bounce
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DeUanUIs

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MessaggioTitolo: Re: quanto e come allenarsi???   Dom Feb 03, 2013 11:14 pm

allora:

1)noi ci alleniamo 4 volte a settimana, ma è ok allenarsi sia di meno che di più (con metodo però...)
2)in questo periodo dell'anno che siamo più liberi ci alleniamo 5 ore e 15 minuti 3 volte alla settimana e 3 ore e mezza il sabato
3)assolutamente no! molti preferiscono fare più sessioni durante la settimana o durante lo stesso giorno ma di breve durata!
4)dipende dai tuoi obiettivi! recupero breve se vuoi la resistenza, se cerchi la forza allora non devi preoccuparti del recupero
5)lavora in "buffer", ossia non tirare le serie fino al cedimento...inoltre, premettendo che noi non li utilizziamo, gli amminoacidi ramificati sono utili per far recuperare più velocemente i muscoli dalla stanchezza Wink
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alempoli91

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MessaggioTitolo: Re: quanto e come allenarsi???   Lun Feb 04, 2013 8:27 am

OTTIMO!!!!! (no niente porcherie! bounce )
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alempoli91

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MessaggioTitolo: gambe si gambe no....   Gio Mar 14, 2013 2:50 pm

Ciao... Fino a poco tempo fa giocavo a calcio quindi le gambe "più o meno" erano abbastanza allenate, adesso che mi dedico solo al Calisthenics mi consigli di allenarle??? Non è controproducente in fatto di tenuta/riuscita di Skill come Front e Back Lever, Planche....



Complimenti per il 1° meeting italiano!!!!
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DeUanUIs

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MessaggioTitolo: Re: quanto e come allenarsi???   Gio Mar 14, 2013 3:51 pm

sì è controproducente ma anche quelle per una questione "morale" andrebbero allenate Razz
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